Down & up
Discesa e risalita
Down & up: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, piedi alla larghezza delle anche. Scendi a terra controllando il movimento: appoggia prima le ginocchia, poi il bacino, poi sdraiati. Risali subito invertendo il movimento per tornare in piedi. Tieni la schiena dritta e prosegui senza pause.
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