Down & up
Descida e subida
Down & up: execução, técnica e instruções
De pé, com os pés à largura das ancas. Desce até ao chão de forma controlada, primeiro os joelhos, depois as ancas, e deita-te. Levanta-te de imediato, invertendo o movimento até voltares à posição de pé. Mantém as costas direitas e encadeia as repetições sem pausas.
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