Prancha do urso

Bear plank Prancha do urso

Prancha do urso: execução, técnica e instruções

Em quatro apoios, com os joelhos fora do chão, avança a mão direita e o pé esquerdo ao mesmo tempo e depois alterna. Mantém as costas direitas e o core ativo e move-te de forma fluida e controlada.
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