Todas as funcionalidades
O Nolio adapta-se à tua visão do treino
Calendário
Planeado e realizado
Vê os teus treinos em dois calendários distintos: um calendário planeado para programares os teus treinos e um calendário realizado para acompanhares os treinos efetuados. Compara o planeado com o realizado para ajustares o teu treino da melhor forma.
Eventos
No calendário, constrói o teu treino com os diferentes eventos disponíveis: treinos, notas, provas, questionários…
Tudo foi concebido para que possas criar, visualizar e ajustar o teu programa ao longo de toda a época.
Todos os eventos são personalizáveis e podem ser recorrentes.
Tudo foi concebido para que possas criar, visualizar e ajustar o teu programa ao longo de toda a época.
Todos os eventos são personalizáveis e podem ser recorrentes.
Treino
Planeia os teus treinos com o nosso editor de treinos estruturados: tudo é personalizável.Todos os treinos realizados chegam automaticamente à plataforma através dos diferentes conectores.
Prova
Adiciona todas as tuas provas para planeares da melhor forma a preparação para cada uma.Vê as próximas provas com uma contagem decrescente visível no teu painel.
Nota e ciclo
NotasAs notas permitem enriquecer o calendário com disponibilidades/indisponibilidades, descanso, menstruação, lesões, informações diversas…
Ciclos
Visualiza os diferentes ciclos que te ajudam a estruturar o treino.
Questionário
Cria questionários para recolher dados adicionais relacionados com o treino.Todas as perguntas são personalizáveis.
Exemplo: Hooper, fadiga, estado mental, integração de novos atletas…
Mensagem agendada
Agenda as tuas mensagens com antecedência, indicando um dia e uma hora precisos.
Modelos
Evento
Os modelos permitem-te reutilizar vezes sem conta todos os eventos do calendário com os teus atletas para poupares tempo.Constrói a tua própria biblioteca de treinos, notas, questionários…
Exercício
Cria os teus próprios exercícios de preparação física, de técnica e de musculação para os reutilizares nos treinos dos teus atletas.
Plano
Cria esquemas de treino de vários dias para depois os duplicares ou reutilizares.
Ferramentas
Copiar/colar
Poupa tempo ao copiar e colar entre dias diferentes ou atletas diferentes.Também podes cortar e colar.
Replicação
Como copiar e colar, mas com um controlo mais preciso dos eventos e dos atletas de destino.
Outras
Transformar em modelo de planoTransforma vários dias de um calendário planeado num modelo de plano para o reutilizares.
Associar treinos
A associação de treinos permite ver um único evento que contém vários treinos.
Exemplo: treino combinado no triatlo
Eliminar a seleção
Elimina vários dias de um calendário.
Atribuição por grupo ou individual
Planeia os teus eventos para todo um grupo ou subgrupo em programas coletivos.
Precisas de individualizar? Adapta cada evento às especificidades do teu atleta.
Precisas de individualizar? Adapta cada evento às especificidades do teu atleta.
Treino
Treinos estruturados
Constrói o teu treino com etapas, alvos, durações, distâncias e repetições. Vê o gráfico dos teus intervalos.
O treino é enviado automaticamente para o relógio do atleta.
Os alvos adaptam-se automaticamente aos dados do atleta.
É possível combinar etapas de resistência e de preparação física.
O treino é enviado automaticamente para o relógio do atleta.
Os alvos adaptam-se automaticamente aos dados do atleta.
É possível combinar etapas de resistência e de preparação física.
Resistência
As etapas dos treinos podem basear-se em:- todas as zonas de treino configuradas: frequência cardíaca, potência, ritmo, etc.
- métricas: FC máx, PAM, FTP, VAM, métrica personalizada
- RPE
- valores brutos
Preparação física
As etapas podem conter exercícios baseados em:- repetições/duração/recuperação
- cargas (% da carga máxima, ...)
- tempo de execução
- RPE
- valores brutos
Sincronização de dados
O Nolio é compatível com todas as grandes marcas: Garmin, Polar, Coros, Suunto, Wahoo, Zwift, Strava, ...
A sincronização dos dados:
- permite enviar os treinos estruturados para o relógio ou ciclocomputador
- importa todos os treinos realizados, bem como diferentes métricas relacionadas com o treino, por exemplo: FC máx, peso, número de passos, ...
A sincronização dos dados:
- permite enviar os treinos estruturados para o relógio ou ciclocomputador
- importa todos os treinos realizados, bem como diferentes métricas relacionadas com o treino, por exemplo: FC máx, peso, número de passos, ...
Zonas
Personaliza as zonas de treino dos teus atletas de acordo com a tua forma de treinar.
O Nolio suporta zonas de frequência cardíaca, de potência, de ritmo, ...
Os modelos de zonas permitem criar as tuas próprias fórmulas de cálculo para poupares tempo.
O Nolio suporta zonas de frequência cardíaca, de potência, de ritmo, ...
Os modelos de zonas permitem criar as tuas próprias fórmulas de cálculo para poupares tempo.
Carga
São propostos três modelos de carga de treino: Foster, Coggan e TRIMP.
Podes usar vários modelos ao mesmo tempo.
Podes usar vários modelos ao mesmo tempo.
Foster
Foster é uma carga subjetiva, calculada com base na duração do treino e na perceção de esforço.Coggan
Coggan é uma carga objetiva, calculada com base na duração, na potência ajustada, na intensidade do treino e no FTP (ou no FTP de corrida, nos treinos de corrida).Se necessário, são usadas estimativas com as zonas de frequência cardíaca ou o RPE.
TRIMP
O TRIMP é também uma carga objetiva, calculada a partir do tempo passado nas zonas de treino ou relacionando a FC em repouso, a FC máx e a FC média do treino.Podes escolher entre os dois métodos de cálculo: Banister & Morton ou Edwards & Stagno.
Autoavaliação
Após cada treino realizado, uma autoavaliação permite indicar a perceção de esforço (RPE) e as sensações.
Totalmente personalizável, permite-te adicionar perguntas adaptadas às tuas necessidades (prazer, humor, etc.).
Totalmente personalizável, permite-te adicionar perguntas adaptadas às tuas necessidades (prazer, humor, etc.).
Perceção de esforço (RPE)
A perceção de esforço, ou RPE em inglês (Rating of Perceived Effort), permite avaliar o esforço subjetivo do treino.Com o Nolio, podes integrar facilmente este dado na tua monitorização e combiná-lo com dados objetivos como a frequência cardíaca ou a potência para uma análise completa do teu estado de forma.
Por predefinição, após cada treino, o RPE é pedido aos atletas na autoavaliação.
Sensação
As sensações são outro dado subjetivo pedido após um treino.
Personalizável
Além da perceção de esforço e das sensações, podes adicionar outros dados a recolher, como o humor ou o prazer de treinar.
Análise do treino
Dados gerais
Duração, distância, desnível, ritmo e tempo nas zonas são importados automaticamente dos relógios e sensores ou podem ser introduzidos manualmente.
Dados subjetivos
Além dos dados objetivos, a perceção de esforço, as sensações e as perguntas personalizáveis podem ser consultadas diretamente no treino
Dados e curvas
Acede a todos os dados dos teus relógios e sensores. As curvas, como a frequência cardíaca ou a potência, aparecem com as cores das tuas zonas de treino. Amplia, seleciona, comenta e personaliza as tuas análises para uma visualização precisa e adaptada às tuas necessidades.
Específico para ciclismo
A utilização dos medidores de potência dá acesso a dados avançados como a potência em watts, a cadência, o binário, o equilíbrio E/D e o Wbal.
Vê os teus recordes de potência e a respetiva posição nos gráficos.
Ao fazeres zoom, o equilíbrio E/D e as fases da pedalada adaptam-se para uma análise ainda mais precisa.
Vê os teus recordes de potência e a respetiva posição nos gráficos.
Ao fazeres zoom, o equilíbrio E/D e as fases da pedalada adaptam-se para uma análise ainda mais precisa.
Específico para trail
A análise do treino foi concebida em colaboração com equipas de trail.
Acede à velocidade ascensional e ao ritmo ajustado à inclinação (RAI), além de todas as outras ferramentas.
Acede à velocidade ascensional e ao ritmo ajustado à inclinação (RAI), além de todas as outras ferramentas.
Pesquisa de intervalos
Ao analisar um treino, identifica automaticamente os melhores segmentos por duração, distância ou indicadores-chave (frequência cardíaca, potência, ritmo).
Os resultados aparecem nas curvas e na tabela de secções.
Os resultados aparecem nas curvas e na tabela de secções.
Monitorização
Estatísticas
Obtém uma análise completa do teu desempenho graças às estatísticas.
Personaliza os teus gráficos selecionando os dados que te interessam.
Escolhe o período de análise.
Compara diferentes períodos ou diferentes atletas.
Personaliza os teus gráficos selecionando os dados que te interessam.
Escolhe o período de análise.
Compara diferentes períodos ou diferentes atletas.
Métricas
Este espaço permite-te centralizar e analisar os teus dados-chave num painel totalmente personalizável.
Monitoriza os teus indicadores de saúde, desempenho e forma.
Seleciona um período específico para afinar a tua análise e cria as tuas próprias vistas para uma monitorização adaptada às tuas necessidades.
Os dados dos relógios e sensores, como o sono, são recolhidos automaticamente.
Podes definir critérios personalizados e receber notificações quando ultrapassares determinados limiares.
Monitoriza os teus indicadores de saúde, desempenho e forma.
Seleciona um período específico para afinar a tua análise e cria as tuas próprias vistas para uma monitorização adaptada às tuas necessidades.
Os dados dos relógios e sensores, como o sono, são recolhidos automaticamente.
Podes definir critérios personalizados e receber notificações quando ultrapassares determinados limiares.
Métricas predefinidas
O Nolio integra os dados clássicos da monitorização da forma, como o sono, a FC em repouso e o peso. Para calibrar o plano de treino do atleta, estão disponíveis métricas de treino como a VAM, a FC máx, o FTP e a PAM
Métrica personalizada
Para responder às tuas necessidades mais específicas, o Nolio permite-te criar as tuas próprias métricas de treino.Podes usar estas métricas como quiseres, desde a monitorização dos dados até à construção dos treinos estruturados.
Métrica avançada
Cria os teus próprios indicadores aplicando funções estatísticas (máximo, mínimo, média, etc.) aos teus dados de treino (duração, distância, D+, RPE, etc.) e vê-os por dia, semana ou mês para acompanhares com precisão a tua carga ou a tua evolução.
Recordes
Acede a todos os teus recordes pessoais: potência, ritmo, frequência cardíaca, cadência, binário, velocidade ascensional e velocidade de descida.
Encontra os teus melhores desempenhos e recebe uma notificação quando bateres um novo recorde.
Encontra os teus melhores desempenhos e recebe uma notificação quando bateres um novo recorde.
Variabilidade da frequência cardíaca (VFC)
A VFC (variabilidade da frequência cardíaca) é um indicador de forma que utiliza as variações dos batimentos cardíacos.
Na aplicação móvel Nolio, mede facilmente a tua VFC com a tua cinta cardíaca ou com um protocolo que usa a câmara do teu telemóvel.
Se quiseres, também podes criar o teu próprio protocolo e usar sensores externos.
Depois de feita a medição, analisa estes dados para perceberes como o teu corpo reage ao stress do treino e do dia a dia.
Na aplicação móvel Nolio, mede facilmente a tua VFC com a tua cinta cardíaca ou com um protocolo que usa a câmara do teu telemóvel.
Se quiseres, também podes criar o teu próprio protocolo e usar sensores externos.
Depois de feita a medição, analisa estes dados para perceberes como o teu corpo reage ao stress do treino e do dia a dia.
Monitorização de grupo
Acede a uma síntese com todos os dados-chave do teu grupo de atletas.
Vê os indicadores e o período que quiseres numa interface 100 % personalizável.
Podes criar diferentes painéis consoante as tuas necessidades.
Vê os indicadores e o período que quiseres numa interface 100 % personalizável.
Podes criar diferentes painéis consoante as tuas necessidades.
Questionários
Acede à monitorização de todos os teus questionários: todas as respostas estão centralizadas e podes analisar facilmente como evoluem.
Equipamentos
Acompanha a utilização do teu material atribuindo automaticamente os teus equipamentos a cada treino.
Seja para as sapatilhas ou para a bicicleta, controla a respetiva quilometragem e recebe uma notificação quando for atingido um limite de desgaste.
Seja para as sapatilhas ou para a bicicleta, controla a respetiva quilometragem e recebe uma notificação quando for atingido um limite de desgaste.
Provas
Adiciona as tuas provas e grandes desafios para veres as tuas datas-chave.
Antecipa a tua preparação e ajusta o teu treino em função dos teus objetivos de desempenho.
Ao adicionares uma prova, indica o tipo de objetivo (principal, secundário), o local, a tua classificação e o link para os resultados, para uma análise detalhada.
Antecipa a tua preparação e ajusta o teu treino em função dos teus objetivos de desempenho.
Ao adicionares uma prova, indica o tipo de objetivo (principal, secundário), o local, a tua classificação e o link para os resultados, para uma análise detalhada.
Gestão de equipa
Equipas, grupos, subgrupos
O Nolio é uma ferramenta criada para a gestão de uma equipa.
Uma equipa pode ter um número ilimitado de atletas e treinadores.
Organiza os teus atletas em grupos e subgrupos.
Os atletas não têm acesso aos dados dos outros atletas da equipa.
Uma equipa pode ter um número ilimitado de atletas e treinadores.
Organiza os teus atletas em grupos e subgrupos.
Os atletas não têm acesso aos dados dos outros atletas da equipa.
Colaboração com outros treinadores
Colabora com outros treinadores na tua equipa no Nolio.
Para isso, basta convidá-los a partir da página da tua equipa.
A tua equipa pode ter tantos treinadores e atletas quantos quiseres.
Um atleta pode pertencer a várias equipas e, por isso, ter vários treinadores.
Também podes convidar treinadores adjuntos, que só têm acesso a determinados grupos e não têm direitos de administração.
Para isso, basta convidá-los a partir da página da tua equipa.
A tua equipa pode ter tantos treinadores e atletas quantos quiseres.
Um atleta pode pertencer a várias equipas e, por isso, ter vários treinadores.
Também podes convidar treinadores adjuntos, que só têm acesso a determinados grupos e não têm direitos de administração.
Comunicação
Mensagens nos treinos
No Nolio, cada treino torna-se um espaço de diálogo.
Como atleta, podes fazer uma pergunta ou pedir esclarecimentos sobre o teu treino planeado diretamente no teu calendário planeado.
Depois do treino, podes partilhar como te sentiste, assinalar uma dificuldade ou comentar o teu desempenho.
O treinador pode reagir, responder às tuas perguntas e marcar o treino como visto.
Como atleta, podes fazer uma pergunta ou pedir esclarecimentos sobre o teu treino planeado diretamente no teu calendário planeado.
Depois do treino, podes partilhar como te sentiste, assinalar uma dificuldade ou comentar o teu desempenho.
O treinador pode reagir, responder às tuas perguntas e marcar o treino como visto.
Mensagens instantâneas na aplicação
O sistema de mensagens integrado facilita a comunicação entre atletas e treinadores.
Seja em conversas individuais ou de grupo, permite interagir facilmente e partilhar ficheiros.
Já não precisas de recorrer a outras aplicações: está tudo no Nolio.
Seja em conversas individuais ou de grupo, permite interagir facilmente e partilhar ficheiros.
Já não precisas de recorrer a outras aplicações: está tudo no Nolio.
Funcionalidades para o teu negócio
Faturação
O Nolio simplifica a gestão do teu negócio ao reunir todas as tuas faturas.
Nas tuas definições, vais encontrar várias secções que reúnem todos os documentos úteis, incluindo:
- todas as faturas da tua subscrição Nolio.
- as receitas que geraste no Nolio através do marketplace e das subscrições dos atletas, bem como todos os recibos e faturas associados.
Nas tuas definições, vais encontrar várias secções que reúnem todos os documentos úteis, incluindo:
- todas as faturas da tua subscrição Nolio.
- as receitas que geraste no Nolio através do marketplace e das subscrições dos atletas, bem como todos os recibos e faturas associados.
Pagamento seguro através da Stripe
O Nolio escolheu trabalhar com a Stripe em todas as transações.
A Stripe é um serviço de pagamentos de renome mundial que garante a segurança dos teus dados e transações bancárias.
Na subscrição do Nolio, nas vendas no marketplace e nas subscrições dos teus atletas, os fundos passam pela Stripe de forma simples, segura, transparente e eficaz.
A Stripe é um serviço de pagamentos de renome mundial que garante a segurança dos teus dados e transações bancárias.
Na subscrição do Nolio, nas vendas no marketplace e nas subscrições dos teus atletas, os fundos passam pela Stripe de forma simples, segura, transparente e eficaz.
Automatização dos pagamentos dos atletas
Automatiza as subscrições para não teres de te preocupar com as transações com os teus atletas.
Escolhe o preço mensal e a data de início do pagamento recorrente.
O teu atleta indica o método de pagamento e recebes os fundos diretamente na tua conta bancária.
É gerada uma fatura para ti e para o teu atleta em cada pagamento.
Às subscrições automatizadas através do Nolio aplicam-se comissões sobre as transações.
Escolhe o preço mensal e a data de início do pagamento recorrente.
O teu atleta indica o método de pagamento e recebes os fundos diretamente na tua conta bancária.
É gerada uma fatura para ti e para o teu atleta em cada pagamento.
Às subscrições automatizadas através do Nolio aplicam-se comissões sobre as transações.
O marketplace
O que é o marketplace?
O marketplace do Nolio é uma plataforma onde os treinadores podem propor serviços de coaching e planos de treino.
Quer procures um acompanhamento personalizado, quer um programa chave na mão, vais encontrar soluções adaptadas a todos os níveis, desportos e objetivos.
Quer procures um acompanhamento personalizado, quer um programa chave na mão, vais encontrar soluções adaptadas a todos os níveis, desportos e objetivos.
Página do treinador
Cada treinador tem uma página de perfil detalhada onde podes consultar a experiência e as especialidades do treinador, bem como as avaliações deixadas por outros atletas.
Estas informações permitem-te escolher o treinador que melhor corresponde às tuas expectativas e necessidades.
Estas informações permitem-te escolher o treinador que melhor corresponde às tuas expectativas e necessidades.
Vender os meus planos de treino
Como treinador, podes pôr à venda planos de treino prontos a usar para os atletas que querem evoluir de forma autónoma.
Estes planos abrangem diferentes modalidades e objetivos e oferecem uma solução acessível a quem não procura um acompanhamento personalizado.
Estes planos abrangem diferentes modalidades e objetivos e oferecem uma solução acessível a quem não procura um acompanhamento personalizado.
Vender os meus serviços de coaching
Se és treinador, o marketplace também te permite automatizar a gestão dos pagamentos do acompanhamento individual dos teus atletas.
AI assistants (MCP)
Nolio in Claude and ChatGPT
Connect your Nolio account to Claude or ChatGPT and run your training in plain language. Check a calendar, compare planned and completed workouts, automate your repetitive tasks.
Plan in one sentence
Ask your assistant to add a structured workout, set a goal or apply a template to a whole group. A creation or a deletion can be undone.
Controlled access
You choose the permissions you grant (read, create, edit, delete) and can revoke them at any time from Settings > MCP. A coach only accesses the athletes they coach. Paid accounts only.
Outras funcionalidades
Notificações
Por email ou na aplicação móvel Nolio, personaliza as tuas notificações.
Como treinador, escolhe os atletas sobre os quais queres receber notificações.
Podes receber notificações quando são adicionados novos treinos, novas provas, RPE, sensações ou comentários.
Como atleta, escolhe as notificações que queres receber sobre o teu calendário, as tuas mensagens, os teus limiares e zonas.
Treino do dia seguinte, autoavaliação, mensagens, atualizações das zonas… podes configurar tudo à medida.
Como treinador, escolhe os atletas sobre os quais queres receber notificações.
Podes receber notificações quando são adicionados novos treinos, novas provas, RPE, sensações ou comentários.
Como atleta, escolhe as notificações que queres receber sobre o teu calendário, as tuas mensagens, os teus limiares e zonas.
Treino do dia seguinte, autoavaliação, mensagens, atualizações das zonas… podes configurar tudo à medida.
Sincronização com um calendário externo
Sincroniza o teu Nolio com outros calendários para encontrares os teus treinos diretamente no teu calendário habitual (Google Calendar, Apple Calendar, etc.).
Não encontras
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Faz as tuas perguntas e a equipa Nolioresponde-te rapidamente.