Gainage latéral avec rotation
Side plank with rotation
Gainage latéral avec rotation : exécution, technique et consignes
En appui sur l’avant-bras, hanches relevées et corps bien aligné. Tends le bras opposé vers le haut, puis viens le passer sous le buste en enroulant le tronc. Contrôle, puis remonte et recommence.
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