Hollow rock
Balancement creux
Consigne
Depuis la position gainage creux (corps en légère courbure), effectue des balancements d'avant en arrière de façon contrôlée. Garde les bras tendus derrière la tête, les jambes serrées et les abdos engagés tout au long du mouvement. Ne laisse jamais le bas du dos se creuser.
Les outils de prépa physique pour les entraîneurs
Un constructeur de séance qui facilite la vie des entraîneurs
En savoir plus
La prépa physique du point de vue des sportifs
Le player mobile : l’interface de prépa physique pensée pour le quotidien de tes sportifs
En savoir plus
