Hollow rock
Balancement creux
Hollow rock : exécution, technique et consignes
Depuis la position gainage creux (corps en légère courbure), effectue des balancements d'avant en arrière de façon contrôlée. Garde les bras tendus derrière la tête, les jambes serrées et les abdos engagés tout au long du mouvement. Ne laisse jamais le bas du dos se creuser.
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