Y raise
Élévation en Y
Consigne
Allongé sur le ventre ou debout penché, un haltère dans chaque main bras tendus vers le sol. Lève les bras en diagonale pour former un Y, en contractant les trapèzes inférieurs et les rhomboïdes. Marque un temps en haut, puis redescends lentement en contrôlant.
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