Dislocazioni delle spalle
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Dislocazioni delle spalle: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in piedi e tieni una barra o un elastico con presa larga davanti a te. Mantieni le braccia tese e porta la barra sopra la testa fino all'altezza dei glutei dietro di te, poi torna davanti. Tieni i gomiti tesi e adatta la distanza tra le mani alla tua mobilità. Esegui il movimento lentamente.
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