Affondo inverso
Reverse lunge
Affondo inverso: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, con la schiena dritta e i piedi alla larghezza del bacino, fai un passo indietro con una gamba e fletti entrambe le ginocchia per abbassare il busto ben dritto. Il ginocchio posteriore si avvicina al pavimento senza toccarlo, mentre la gamba anteriore forma un angolo di 90°, con il ginocchio sopra la caviglia. Fai una breve pausa in basso, poi spingi con forza sulla gamba anteriore per tornare in piedi.
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