Afundo para trás
Reverse lunge
Afundo para trás: execução, técnica e instruções
De pé, com as costas direitas e os pés afastados à largura da bacia, dá um passo atrás com uma perna e dobra os dois joelhos para descer com o tronco bem direito. O joelho de trás aproxima-se do chão sem lhe tocar, enquanto a perna da frente forma um ângulo de 90°, com o joelho acima do tornozelo. Faz uma pequena pausa em baixo e depois empurra com força com a perna da frente para voltares à posição de pé.
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