Curl bicipiti con elastico
Resistance band bicep curl
Curl bicipiti con elastico: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in piedi, con i piedi alla larghezza del bacino, ben saldi a terra. Fissa l'elastico davanti a te a un punto di ancoraggio, all'altezza del busto. Afferralo con presa supina. Tieni le braccia piegate a 90 gradi lungo il busto, con i gomiti stretti ai fianchi. Piega i gomiti per portare le mani verso le spalle, senza muovere la parte alta delle braccia: si muove solo l'avambraccio. Poi torna lentamente alla posizione di partenza controllando la tensione dell'elastico. Tieni la schiena dritta e gli addominali attivi, ed evita qualsiasi oscillazione.
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