Curl de bíceps com elástico
Resistance band bicep curl
Curl de bíceps com elástico: execução, técnica e instruções
Põe-te de pé, com os pés afastados à largura da bacia e bem assentes no chão. O elástico está preso à tua frente, à altura do peito, num ponto de fixação. Agarra-o em supinação. Os braços ficam a 90 graus ao longo do tronco, com os cotovelos encostados. Dobra os cotovelos para levares as mãos em direção aos ombros, sem mexer a parte superior dos braços: só os antebraços trabalham. Depois desce devagar até à posição inicial, controlando a tensão do elástico. Mantém as costas direitas e os abdominais ativados e evita qualquer balanço.
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