Jackknife su fitball
Swiss ball jackknife
Jackknife su fitball: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in posizione di plank con le caviglie sulla fitball, poi porta le ginocchia verso il petto piegando le anche e contraendo gli addominali. Controlla il movimento, poi distendi le gambe per tornare alla posizione di partenza. Tieni la schiena ben dritta per tutto il movimento.
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