Military press con elastico
Resistance band shoulder press
Military press con elastico: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e fai passare l'elastico sotto i piedi. Afferra ciascuna estremità dell'elastico e porta le mani all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Contrai bene il core, fissa un punto davanti a te e spingi verso l'alto fino a distendere le braccia sopra la testa. Mantieni una leggera flessione dei gomiti per proteggere le articolazioni, senza piegare i polsi. Scendi lentamente controllando la tensione dell'elastico fino a tornare in posizione di partenza. Il movimento deve restare fluido, stabile e senza strappi, con il busto dritto e gli addominali attivi per tutto il tempo.
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