Plank get-up
Plank get‑up
Plank get-up: esecuzione, tecnica e istruzioni
Inizia in posizione di plank frontale sugli avambracci. Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni, con i piedi alla larghezza dei fianchi e il tronco ben attivo. Senza ruotare il bacino, sollevati prima su una mano, poi sull'altra, fino a portarti in posizione di plank a braccia tese. Tieni il viso rivolto verso il pavimento e continua a mantenere il busto attivo. Poi torna alla posizione di partenza: piega un braccio, poi l'altro, per scendere gradualmente sugli avambracci, controllando il movimento e mantenendo il tronco allineato.
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