Plank laterale
Side plank
Plank laterale: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in appoggio sull'avambraccio, con il gomito sotto la spalla, e solleva i fianchi per allineare caviglie, bacino e spalle. Tieni la schiena dritta e il braccio libero lungo il corpo. Mantieni la posizione senza rilasciare gli addominali, poi cambia lato.
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