Prancha lateral
Side plank
Prancha lateral: execução, técnica e instruções
Em apoio no antebraço, por baixo do ombro, levanta as ancas para alinhar tornozelos, bacia e ombros. Mantém as costas direitas e o braço livre ao longo do corpo. Segura a posição sem relaxar os abdominais e depois troca de lado.
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