Superman statico
Static superman
Superman statico: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati a pancia in giù, con le braccia tese davanti a te. Contrai glutei e muscoli lombari per sollevare contemporaneamente braccia, petto e gambe da terra. Mantieni la posizione tenendo la contrazione e respirando normalmente. Rilascia lentamente.
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