Superman estático
Static superman
Superman estático: execução, técnica e instruções
Deita-te de barriga para baixo, com os braços estendidos à tua frente. Contrai os glúteos e os músculos lombares para levantar do chão, ao mesmo tempo, os braços, o peito e as pernas. Mantém a posição sem perder a contração e respirando normalmente. Relaxa suavemente.
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