Arraché à l'haltère
Dumbbell snatch
Consigne
Debout, un haltère dans une main bras tendu. Depuis la hanche, effectue un tirage explosif, pousse les jambes, hausse l'épaule, et guide l'haltère par-dessus le poignet pour le recevoir bras tendu au-dessus de la tête. Stabilise la position, puis redescends. Effectue toutes les répétitions d'un côté.
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