Curl marteau aux haltères
Dumbbell hammer curl
Consigne
Debout, un haltère dans chaque main, paumes face à face (prise neutre), bras tendus. Coudes collés aux flancs, monte les haltères vers les épaules en contractant les biceps brachials. Marque un temps en haut, puis redescends lentement. Ne balance pas le buste.
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