Gainage cuillère
Hollow hold
Consigne
Assieds-toi bras fléchis devant toi. Surélève les jambes pour former une légère courbure en "cuillère" : ton corps doit être gainé de la tête aux pieds, sans creuser le dos. Les jambes sont serrées et les talons à quelques centimètres du sol.
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