Gainage latéral dynamique bras tendu
Dynamic lateral plank - extended arm
Consigne
En appui sur la main tendue, hanches relevées, corps aligné. Descends la hanche vers le sol sans la poser, puis remonte à l'alignement. La main reste sous l'épaule et le bras resté tendu tout au long du mouvement. Effectue toutes les répétitions d'un côté avant de changer.
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