Gainage pieds sur swissball
Feet‑on‑Swiss‑ball plank
Gainage pieds sur swissball : exécution, technique et consignes
Avant-bras au sol, tibias posés au centre du ballon, ou pointes de pieds pour plus de difficulté. Corps bien aligné, jambes tendues. Serre la sangle abdominale et veille à ne pas creuser le dos.
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