Hollow body leg raise - arm extended
Lever de jambes corps creux - bras en l'air
Consigne
Allonge-toi sur le dos en position gainage creux, épaules décollées, un bras tendu vers le plafond. Monte et descends les jambes tendues en gardant le bras vertical stable, sans jamais relâcher la tension abdominale ni laisser le bas du dos se décoller.
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