Sit-up - heatmap
Relevé de buste - heatmap
Consigne
Allonge-toi sur le dos, pieds bloqués ou retenus, bras croisés sur la poitrine. En contractant les abdos, déroule la colonne pour monter jusqu'en position assise. Redescends lentement vertèbre par vertèbre. L'exercice intègre une phase de visualisation ou de mesure d'intensité selon le protocole.
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