Superman dynamique
Dynamic superman
Consigne
Allonge-toi sur le ventre, bras tendus devant toi. Contracte les fessiers et les lombaires pour décoller bras, poitrine et jambes du sol. Marque un bref temps en haut, puis redescends en contrôle sans jamais relâcher complètement la tension. Enchaîne les répétitions de façon fluide.
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