Affondo in avanti
Forward lunge
Affondo in avanti: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e le mani sui fianchi o lungo il corpo, fai un grande passo in avanti mantenendo la schiena ben dritta. Scendi controllando il movimento finché il ginocchio posteriore sfiora il pavimento. La gamba anteriore resta ben allineata, con la tibia perpendicolare al pavimento e il ginocchio proprio sopra il piede. Contrai gli addominali per restare stabile, tieni il busto dritto e lo sguardo in avanti. Spingi sul piede anteriore per tornare in posizione di partenza. Ricorda di tenere sempre i piedi alla larghezza del bacino.
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