Affondo laterale
Side lunge
Affondo laterale: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo il corpo, fai un grande passo di lato mantenendo l'altro piede fermo. Sposta il peso sulla gamba che si è mossa e fletti il ginocchio finché la coscia è parallela al pavimento, mentre l'altra gamba resta tesa. Tieni la schiena dritta e porta i glutei leggermente indietro per coinvolgere bene le anche. Una volta in basso, spingi sul pavimento con la gamba flessa per tornare in piedi, con entrambi i piedi di nuovo paralleli.
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