Afundo lateral
Side lunge
Afundo lateral: execução, técnica e instruções
De pé, com os pés afastados à largura da anca e os braços ao longo do corpo, dá um passo largo para o lado, mantendo o outro pé no lugar. Transfere o peso para a perna que se deslocou e dobra-a até a coxa ficar paralela ao chão, enquanto a outra perna se mantém estendida. Mantém as costas direitas e leva os glúteos ligeiramente para trás para ativar bem a anca. Quando estiveres em baixo, empurra o chão com a perna fletida para voltares à posição de pé, com os dois pés de novo paralelos.
Ver no Nolio
