Alzate posteriori a busto flesso
Bent‑over reverse fly
Alzate posteriori a busto flesso: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in piedi con un manubrio in ciascuna mano e inclina il busto in avanti, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate per restare stabile. Tieni le braccia tese verso il pavimento, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Contraendo le spalle e avvicinando le scapole, solleva le braccia lateralmente fino ad allinearle alle spalle. Fai una pausa in alto, poi riabbassa lentamente controllando il movimento. Mantieni i gomiti leggermente piegati, senza perdere l'allineamento delle braccia.
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