Alzate posteriori con manubri
Dumbbell reverse fly
Alzate posteriori con manubri: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi o seduto con il busto inclinato, un manubrio in ogni mano, braccia tese verso il pavimento. Mantieni i gomiti leggermente flessi. Contraendo i deltoidi posteriori, solleva le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle. Fai una pausa in alto, poi riabbassa lentamente le braccia con controllo.
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