Aberturas invertidas com halteres
Dumbbell reverse fly
Aberturas invertidas com halteres: execução, técnica e instruções
De pé ou em posição sentada, com o tronco inclinado para a frente, segura um haltere em cada mão, com os braços estendidos em direção ao chão. Mantém uma ligeira flexão dos cotovelos. Contraindo os deltoides posteriores, eleva os braços lateralmente até à altura dos ombros. Faz uma pausa em cima e depois desce devagar e com controlo.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais