Crunch a bicicletta
Bicycle crunch
Crunch a bicicletta: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati sulla schiena, poi solleva leggermente spalle e gambe da terra mantenendo la zona lombare ben aderente al tappetino. Arrotola il busto con una leggera torsione per avvicinare un gomito al ginocchio opposto, mentre l'altra gamba si distende davanti a te senza toccare terra. Torna al centro, poi passa subito all'altro lato alternando il movimento.
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