Crunch da seduto
Seated knee tuck
Crunch da seduto: esecuzione, tecnica e istruzioni
Siediti a terra con le mani appoggiate appena dietro i fianchi, dita rivolte in avanti. Inclina leggermente il busto all'indietro, con le gambe tese e i talloni a pochi centimetri da terra. Tieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti, poi porta le ginocchia verso il petto contraendo con forza gli addominali. Tieni piedi e ginocchia uniti, controlla bene il movimento, poi distendi di nuovo le gambe senza mai appoggiare i talloni. Mantieni il core attivo per tutto l'esercizio, aiutandoti con le mani per stabilizzarti se serve.
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