Crunch
Crunch: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra, oppure sui talloni per aumentare la difficoltà, leggermente distanti dal bacino. Incrocia le braccia sul petto. Solleva lentamente le spalle da terra verso il soffitto, mantenendo la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento. Fai una breve pausa nel punto più alto del movimento, poi scendi in modo controllato senza mai rilasciare del tutto la tensione. Mantieni un ritmo fluido.
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