Crunch
Crunch: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas, com as pernas fletidas e os pés assentes no chão, ou apoiados nos calcanhares para mais dificuldade, ligeiramente afastados da bacia. Cruza os braços sobre o peito. Levanta devagar os ombros do chão em direção ao teto. A zona lombar mantém-se em contacto com o chão. Faz uma ligeira pausa no topo do movimento e depois desce com controlo, sem nunca relaxar totalmente a tensão. Mantém um ritmo fluido.
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