Sit-up
Sit-up: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati sulla schiena, piedi bloccati o tenuti fermi, braccia incrociate sul petto o mani dietro la nuca. Contraendo gli addominali, solleva il busto vertebra dopo vertebra fino alla posizione seduta. Torna giù lentamente e con controllo. Tieni la zona lombare a contatto con il pavimento il più a lungo possibile.
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