Deadlift
Stacco da terra
Deadlift: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti con i piedi alla larghezza dei fianchi e il bilanciere sopra il collo dei piedi. Afferra il bilanciere alla larghezza delle spalle, con la schiena piatta, i fianchi piegati e le spalle sopra il bilanciere. Spingi il pavimento con i piedi per staccare il bilanciere da terra, poi porta i fianchi in avanti per raddrizzarti completamente. Riporta giù il bilanciere in modo controllato lungo le cosce.
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