Deadlift
Peso morto
Deadlift: execução, técnica e instruções
Pés à largura da anca, barra por cima dos pés. Agarra a barra à largura dos ombros, com as costas planas, a anca fletida e os ombros por cima da barra. Empurra o chão com os pés para tirar a barra do chão e depois leva a anca para a frente para te endireitares completamente. Desce com controlo ao longo das coxas.
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