Step-up
Step‑up
Step-up: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti di fronte a una panca o a un box, con i piedi alla larghezza delle spalle. Tendi le braccia davanti a te per mantenere l'equilibrio e attivare di più il tronco. Appoggia un piede sulla superficie, con il tallone ben piantato. Spingi con forza sul tallone per salire, fino a distendere completamente la gamba. Tieni il ginocchio in asse, senza superare la punta dei piedi. Scendi lentamente e in modo controllato, senza lasciare che il ginocchio ceda verso l'interno.
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