Strappo con manubrio
Dumbbell snatch
Strappo con manubrio: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, un manubrio in una mano a braccio teso. Partendo dall'anca, esegui una tirata esplosiva: spingi con le gambe, alza la spalla e fai passare il polso sotto il manubrio per riceverlo a braccio teso sopra la testa. Stabilizza la posizione, poi riporta giù il manubrio. Esegui tutte le ripetizioni da un lato.
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