Arranque com haltere
Dumbbell snatch
Arranque com haltere: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere numa mão e o braço estendido. A partir da anca, faz uma puxada explosiva, empurra com as pernas, encolhe o ombro e guia o haltere por cima do pulso para o receberes com o braço estendido acima da cabeça. Estabiliza a posição e depois desce. Faz todas as repetições de um lado.
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