Strappo in piedi
Standing snatch
Strappo in piedi: esecuzione, tecnica e istruzioni
Mettiti in piedi con il bilanciere all'altezza dei fianchi e una presa larga. Esegui una tirata verticale esplosiva partendo dalla posizione eretta, spingi i fianchi in avanti e solleva le spalle per accelerare il bilanciere. Tirati sotto il bilanciere ricevendolo a braccia tese sopra la testa. Stabilizza la posizione in piedi prima di riabbassare il bilanciere.
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