Arranque de pé
Standing snatch
Arranque de pé: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra à altura das ancas e uma pega larga. Faz uma puxada vertical explosiva a partir da posição de pé, empurra as ancas para a frente e encolhe os ombros para acelerar a barra. Puxa-te para baixo da barra, recebendo-a com os braços estendidos acima da cabeça. Estabiliza a posição de pé antes de descer a barra.
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