Superman dinamico
Dynamic superman
Superman dinamico: esecuzione, tecnica e istruzioni
Sdraiati a pancia in giù, braccia tese davanti a te. Contrai glutei e lombari per sollevare braccia, petto e gambe da terra. Fai una breve pausa in alto, poi riscendi con controllo senza mai rilasciare completamente la tensione. Esegui le ripetizioni in modo fluido.
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