Superman dinâmico
Dynamic superman
Superman dinâmico: execução, técnica e instruções
Deita-te de barriga para baixo, com os braços estendidos à tua frente. Contrai os glúteos e a zona lombar para tirar os braços, o peito e as pernas do chão. Faz uma breve pausa em cima e depois desce de forma controlada, sem nunca soltar totalmente a tensão. Encadeia as repetições de forma fluida.
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