Dumbbell thruster
Thruster con manubri
Dumbbell thruster: esecuzione, tecnica e istruzioni
In piedi, con un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso l'interno. Scendi in uno squat completo, poi sfrutta lo slancio della risalita per spingere i manubri sopra la testa a braccia tese in un'unica spinta continua. Riporta i manubri alle spalle per la ripetizione successiva.
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