Elevação de tronco
Sit-up
Elevação de tronco: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas, com os pés presos, os braços cruzados sobre o peito ou as mãos atrás da nuca. Contraindo os abdominais, enrola a coluna para subir até à posição sentada. Desce devagar e com controlo. Mantém a zona lombar em contacto com o chão o máximo de tempo possível.
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