Thruster com halteres
Dumbbell thruster
Thruster com halteres: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere em cada mão à altura dos ombros e as palmas viradas para dentro. Desce em agachamento completo e depois usa o embalo da subida para empurrar os halteres acima da cabeça, com os braços estendidos, num único impulso contínuo. Desce os halteres até aos ombros e encadeia.
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